Je haar op dieet? 6 tips voor een stralende haardos

21/08/2018 Thomas Verlinden

Om prachtige haren te krijgen én behouden, kan je meer doen dan enkel shampoos en conditioners gebruiken. Met de juiste voeding krijg ook jij een stralende haardos!

Wortel
Het is algemeen geweten dat wortelen goed zijn voor je ogen. Maar ook kunnen ze bijdragen aan glanzend haar door de aanwezigheid van vitamine A. Hierdoor wordt de talgproductie bevorderd, wat onmisbaar is voor prachtige haren!

Noten
Noten zijn niet alleen erg voedzaam, ze houden ook je haar gezond. Paranoten zijn ideaal om je hoofdhuid en haren gezond te houden aangezien ze veel selenium bevatten. Veel andere noten, waaronder walnoten, cashewnoten en amandelen bevatten zink, een natuurlijk middel tegen haaruitval.

Groenten
Groenten zijn natuurlijk sowieso erg gezond, maar vooral groene groenten hebben een positief effect op je haar. Meer bepaald broccoli, spinazie en snijbiet barsten van vitamine A en C, waardoor de talgproductie wordt gestimuleerd.

Volkorenproducten
Schitterende haren bekom je door voldoende inname van zink, ijzer en vitamine B. Vooral volkorenproducten zijn rijk aan deze stoffen. Zeg dus ja tegen bruin brood, zilvervliesrijst en volkorenpasta!

Zalm
Omega 3-vetzuren zijn onmisbaar voor weelderige haren. Helaas kan ons lichaam deze stof niet zelf aanmaken. Gelukkig zit vette vis, waaronder zalm, vol omega 3! Daarnaast is zalm ook een natuurlijke bron van vitamine B12 en ijzer, wat bijdraagt aan een gezonde haardos.

Bonen
Dankzij voornamelijk kidneybonen en linzen krijg je voldoende proteïne, ijzer en zink binnen, maar daarnaast zijn ze ook een natuurlijke bron van biotine. Deze stof draagt niet enkel bij tot gezond haar, maar bestrijdt ook kaalheid en grijze haren!

Heb jij interesse in gezonde voeding? Word een echte kenner dankzij één van onze vele cursussen, waaronder dieetkok, natuurvoeding of voedingsdeskundige (allround)!

Related blogs