blog-post

Yoga Nidra

Yoga Nidra of slaapyoga is ontwikkeld rond 1950 door Swami Satyananda Saraswati. Hij ontdekte dat er een stadium is tussen het waken en het slapen. Wanneer je dit stadium hebt bereikt, dan vloeit de spanning zo uit je lijf. Tijdens zo'n sessie leidt een stem je door de verschillende fases van de oefening. Dat is belangrijk omdat het de enige manier is waarop je het bewust kan doen. 
 
Het is belangrijk om te weten dat de yogafilosofie niet gelooft dat we maar één lichaam hebben. We hebben verschillende lagen zoals een energetisch, mentaal, intellectueel en een spiritueel. Een complete en goede yogasessie zou alle lagen moeten kunnen aanraken. 
 
Slaapyoga voer je liggend uit. Het zijn allemaal ademhalings-en bewustzijnsoefeningen met een bodyscan. Een stem gaat in een snel tempo elk lichaamsdeel af waar je je op moet focussen. Zo voel je je met je hele lichamelijkheid verbonden.
 
Na de bodyscan ga je door de verschillende sensaties van het lichaam: pijn, genot, koude, lichtheid en zwaarte. Er worden ook nog een aantal beelden opgeroepen. Deze visualisaties zijn bedoeld om onverwerkte indrukken uit het verleden los te maken. 
 
Je eindigt met drie maal een krachtspreuk op te zeggen en dan kom je langzaam terug waar je bent.
 
Heel wat mensen zijn jubelend enthousiast van slaapyoga. Ze hebben zich nooit eerder zo ontspannen gevoeld.
 
Mensen die slecht slapen, vallen na een yoga-sessie direct in slaap. Ook zijn er nog heel wat andere positieve gevolgen van de slaapyoga: een rustiger hoofd, betere concentratie, meer energie, meer creativiteit en meer liefde voor zichzelf. De bloeddruk verlaagt bij vrouwen met menstruele problemen en het lijkt de symptomen van Post Traumatisch Stress Syndroom te kunnen verminderen.
 
Toch moet je opletten dat je de yoga niet gaat zien als slapen. Je zult altijd zo'n zeven tot acht uur slaap nodig hebben. De kunst van de slaapyoga is om tijdens de yoga niet in slaap te vallen, ironische hé!
 
 
Ben jij geïnteresseerd in yoga en alles wat daar bij hoort? Ontdek onze yoga-opleidingen op de yoga-academy. 

Delen